Hitzewallung mittendrin im Spiel — wie macht ihr des?

Servus zsamm, i bin 53, seit drei Jahren in der Menopause und gestern war i mit meim Mann auf so einer kleinen Quedada bei am Pärchen in Schwabing. Alles war schee entspannt, mir san grad in die Gänge kommen und auf einmal — boom, Hitzewallung wie a Backofen von innen. I hab des Gfühl ghabt mei Gsicht is puterrot, der Schweiß rinnt mir am Rücken runter und i wollt am liebsten in Boden versinken. Hab mi dann höflich entschuldigt, bin aufs Klo und hab mi mitm kalten Wasser am Nacken bissl gfangt. Aber mei, des passt scho nimmer zu der Stimmung wennst grad innig wirst mit jemand. Mei Mann hat des suuuper aufgnommen aber die anderen ham gmerkt dass was is. Wie macht ihr Damen ab 50 des? Habts ihr a Strategie, dass mas vorher ankündigt oder ignoriert mas einfach? I will mei Sexleben net aufgebn nur weil mei Hormonspiegel verrückt spielt. Bitte ehrliche Antworten, gern auch vo Männern die des bei ihrer Partnerin erlebt ham.