Mitten im Spiel erstarrt — alter Trigger ist hochgekommen. Wie weitermachen?

Tach. Letzten Samstag waren wir bei einem netten Paar, alles gut, alles im Konsens, alles ruhig, und plötzlich hat eine Bewegung von ihm bei mir etwas ausgelöst was ich seit Jahren nicht gespürt hatte. Ich bin erstarrt, hab nichts gesagt, hab durchgezogen, und bin innerlich weggegangen. Hinterher zuhause hab ich geheult bis morgens. Wir haben drüber geredet, mein Mann war Gold, das Paar wusste nicht was los war. Jetzt hab ich Angst dass das wieder passiert, und gleichzeitig will ich nicht die Welt verlassen weil mein Körper mal entgleist ist. Wie habt ihr das gelöst?