Wie trainiert man sich von Eifersucht zu Dankbarkeit?

Tach zusammen. Ich hab ein Buch gelesen wo behauptet wird man könne Eifersucht durch bewusstes Training in Dankbarkeit umwandeln. Klingt nett aber auch ne Spur esoterisch. Trotzdem würde ich es gern versuchen, weil meine Eifersucht mir das Leben unnötig schwer macht. Hat das schon jemand wirklich gemacht? Nicht theoretisch sondern in echt? Wie sieht das aus? Setzt man sich hin, atmet, denkt "ich bin dankbar dass meine Frau Lust auf andere hat"? Klingt für mich grad nicht erreichbar. Würde mich freuen über konkrete Erfahrungen, nicht Buch-Zitate.