Llevo audífonos y los clubs son una pesadilla sensorial, ¿algún truco?

Cuarenta y un años, pérdida auditiva progresiva desde joven, ahora con audífonos de gama media. Mi marido y yo vamos al ambiente desde hace bastante pero los clubs se me están haciendo cada vez más duros. La música alta me satura los audífonos, las luces parpadeantes me marean, no entiendo nada de lo que me dice nadie, y se me crea una ansiedad sensorial que me agota. ¿Hay clubs más tranquilos? ¿Apagáis los audífonos y leéis labios? ¿Solo casas privadas? Me siento un poco aislada porque mi marido lo disfruta y yo cada vez voy menos. ¿Alguien con sordera o problemas auditivos lleva esto en ambiente?