Me da ansiedad antes de cada salida y no mejora con los años

Cada vez que tenemos plan en el club o en casa de alguien me da el mismo dolor de estómago, la misma sudoración en las manos, el mismo bucle mental de "y si no le gusto a nadie, y si esta vez sí se daña algo con mi pareja, y si me bloqueo". Una vez estoy adentro y arranca la noche se me pasa en treinta minutos, pero esas tres horas previas son una tortura. Mi pareja ya no sabe qué hacer, me consuela pero también está cansado de la misma película. He probado respiraciones, salir antes para no acumular, ir directo sin pensar, tomarme un trago. Nada me lo baja realmente. ¿A alguien le ha cambiado esto con algo concreto o ya es parte de mi cableado y toca aceptarlo?