Mensajes de rol durante el día antes de la quedada nocturna, ¿cómo no pasarse?

Empezamos a las once de la mañana con un "buenos días, ¿nos conocemos esta noche?" y vamos escalando hasta la tarde. El problema es que a veces nos pasamos y termino con problemas de concentración en el curro o ella en reuniones medio distraída. ¿Cómo gestionáis los mensajes durante el día sin que afecte al trabajo? ¿Tenéis reglas tipo "no antes de las seis"? Necesito consejos prácticos porque me encanta pero no puedo permitirme bajar mi rendimiento en la oficina.