No hubo aftercare y me sentí mal por días

Pero la última me dejó pensando. Después de una noche larga con una pareja, todo terminó como con un "che, mañana laburamos temprano", abrazos rápidos, y cada uno a su auto. En el camino de vuelta yo empecé a sentirme mal sin razón clara. Después en casa me agarró un bajón fuerte, lloré, no podía dormir. Mi marido también estaba como apagado. Buscando información encontré que existe algo que se llama "drop" o "bajón post intimidad" y que el aftercare ayuda a prevenirlo. Pero nadie nos habló de esto antes. ¿Es algo que se charla con la otra pareja antes? ¿Cómo se pide aftercare sin sentir que estás pidiendo demasiado? Me da vergüenza pedirlo, no sé por qué.