No puedo dormir bien tres noches después de una quedada. ¿Cómo recuperan?

Tengo un tema con el sueño. La noche de la quedada duermo de un tirón porque caigo muerta. Pero las dos o tres noches siguientes me despierto a las cuatro de la mañana con la cabeza acelerada y no puedo volver a dormirme. No es ansiedad mala, es como exceso de energía. Mi marido duerme normal. ¿Es algo hormonal? ¿Tienen rutinas que les ayuden a resetear el sueño después de una noche fuerte? Estoy llegando al jueves hecha pelota.