regla de las 24 horas antes de hablar de algo que dolió... funciona?

qué hubo gente. tengo una duda con esto que vi en otro post hace tiempo. la "regla de 24 horas" o sea que si algo te incomodó o te dolió en una quedada, no lo sacas en caliente sino que esperas un día entero pa hablarlo con cabeza fría. mi pareja y yo lo intentamos la semana pasada después de algo que pasó en pereira y la verdad no me funcionó porque al pasar las 24 horas yo ya tenía media película en la cabeza, había hablado conmigo misma como 50 veces, y cuando por fin se lo dije ya era una versión más grande del problema original. siento que si lo hubiera dicho esa misma noche habría sido más chiquito. pero también entiendo el riesgo de hablar en caliente porque la última vez que hice eso pelié muy feo. entonces no sé qué hacer. la regla 24 horas la usan? cómo le hacen pa no rumiar durante todo ese día? o creen que es mejor hablar en caliente pero con técnica?