Aftercare protocoles écrits, qui en utilise vraiment et comment vous les rédigez

Plusieurs Doms expérimentés m'ont dit ces derniers mois qu'il fallait passer à un protocole d'aftercare écrit pour mes scènes intenses. Pas un truc cérémonieux, juste une fiche d'une page qui résume quoi faire, dans quel ordre, et pendant combien de temps après la scène. H38 Top depuis 5 ans. J'ai pratiqué l'aftercare à l'oreille jusque-là. Couverture, eau, sucre rapide, peau-à-peau, check verbal, message le lendemain. Standard. Ça suffisait pour des scènes modérées. Maintenant que je fais des scènes plus longues 3-4h avec impact lourd + bondage prolongé + edging, je sens que l'oreille suffit plus. Ma sub actuelle a fait deux drops carabinés en 6 mois et je trouve qu'on improvise trop. Question concrète. Qui rédige un protocole d'aftercare écrit ici, et comment vous le structurez? J'ai vu des templates en ligne mais c'est souvent en anglais et hyper bureaucratique. Je cherche un format français court, utilisable, signé par les deux. Les sections que j'envisage: contact physique requis, nourriture/boisson, check-in calendrier, signaux d'alerte rouge à appeler quelqu'un d'autre. Quoi d'autre vous mettez?