Apres une soirée vrmt nulle on s engueule a chaque fois, comment vous communiquez vs sans clasher
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Hello. Couple 33/35, ensemble 7 ans, dans le lifestyle ya 18 mois. On a fait genre 10-12 soirées full swap depuis, dont 4 vrmt nulles (pas violentes ou rien, juste plates ou awkward). Et a chaque fois qu une soirée est nulle on s engueule.
Pas dans la soirée, on tient. Mais dans la voiture du retour, ou le lendemain matin, ou parfois 2 jours apres : pouf, ca explose. Et c est jamais sur la soirée elle meme. C est sur des trucs autour. Genre "t aurais pu me defendre quand l autre meuf disait que je parlais trop", "toi t etais a fond sur la blonde t as oublié que j existais", "pq tu m as pas rejoint dans la chambre", etc.
Jai limpression qu une mauvaise soirée fait remonter pleins de petites frustrations de TOUTES les soirées d avant. Comme si on accumulait silencieusement.
Vous, qd la soirée est nulle, vs faites comment? vs vs engueulez aussi? vs attendez? vs en parlez direct? vs faites comme si de rien? Jaimerais sortir de ce schema pcq chaque mauvaise soirée nous coute genre 3 jours de mauvaise ambiance. Cest insoutenable.
Aussi : est ce que vs avez deja eu une soirée tellement nulle que ca a remis en question votre pratique du lifestyle? On commence a se poser la question.
Answers
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★ Thérapeute couple spécialisée non-monogamie. Ce que vous décrivez est un schéma extrêmement classique et il a un nom : la décharge différée. La soirée nulle déclenche un trop-plein émotionnel mais comme aucun de vous deux n a "le droit" socialement d en parler à chaud (vs êtes en voiture, fatigués, encore dans l empreinte de la soirée), ça remonte plus tard sous forme de griefs disparates. Quelques pistes : 1) Imposer une RÈGLE NO-DEBRIEF en voiture/dans les 2h qui suivent la soirée. Vous pouvez dire "j ai des trucs à dire mais je veux qu on en parle demain matin" et c est respecté des deux côtés. 2) Le lendemain matin, structurer le debrief par EMOTION pas par grief : chacun pose sur la table "ce que j ai ressenti hier" sans dire ce que l autre a fait. "J ai eu peur d être ridicule quand la fille a fait sa remarque" plutôt que "tu m as pas défendue". L autre ÉCOUTE sans répondre 3 min. Puis on inverse. Puis seulement on discute. 3) Une fois par mois (oui!), faites un "méta-debrief" : pas sur une soirée précise mais sur "comment on va en ce moment dans le lifestyle, qu est-ce qui nous fait du bien / nous use". Ça vide les accumulations avant qu elles explosent. 4) Et oui, c est OK et même sain de se demander si on continue. Pause de 3 mois quand on doute = très réparateur. La vraie maturité c est de pouvoir poser le lifestyle, pas de tenir coûte que coûte.
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attention : "t aurais pu me defendre" cest pas un grief sur la soirée, c est un grief sur ton sentiment d etre seule dans le truc. faut entendre ca. peut etre que ce qui te fait mal c est pas la mauvaise soirée mais le sentiment qu il est pas "ton equipier" pdt les soirées. ds ce cas faut bosser la cohesion en amont, pas le debrief en aval.
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le truc des griefs qui remontent de TOUTES les soirées en mm tps cest tres revelateur. ca veut dire que pdt les "bonnes" soirées vs avez en realité enterré des micro-trucs. les bonnes soirées sont pas si bonnes que ca peut etre. essayez de debriefer aussi les bonnes, pas que les mauvaises. sinon ya un decalage qui se fait.
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3 jours de mauvaise ambiance par soiree nulle = trop. ca veut dire que la maniere dont vous communiquez actuellement vous coute plus cher que ce que le lifestyle vous rapporte. faites une pause. 2-3 mois sans soirée, vs au calme, et reprenez quand vous avez retravaillé la communication. on a fait ca en 2023 et c est ce qui nous a sauvés.
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on a vecu pareil 1 an. ce qui a tt change c est : ne plus debriefer ds la voiture. on met de la musique, on parle d autre chose. obligé. la voiture c est un piege a engueulade. lendemain matin, calmes, on en parle. ca a divisé nos clashs par 5.
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