Mardi 7h yoga au studio de Belleville et je me demande si c'est ça qui sauve mon couple ouvert

Question

Mardi matin, studio Yoga Connect à Belleville, 7h moins le quart. Tapis posé au fond à droite près de la fenêtre, lumière grise qui rentre, odeur d'eucalyptus du diffuseur, prof qui démarre le pranayama. Une heure plus tard je sors avec un truc dans le corps que j'ai nulle part ailleurs.

35 ans, couple ouvert depuis 3 ans avec mon mec (37). On va en soirée environ une fois par mois, on a un couple régulier qu'on voit toutes les six semaines, le rythme est tenable mais ça reste exigeant émotionnellement. Et y a 18 mois je me suis mise sérieusement au yoga (3 fois par semaine, vinyasa puis ashtanga le samedi). Lui s'est mis au pilates en parallèle, on n'a pas fait exprès c'est arrivé en même temps.

Et depuis je remarque un truc. Les semaines où je rate mes cours, je suis plus à fleur de peau, je gère moins bien les ressentis post-soirée, je suis plus susceptible avec lui. Les semaines où j'enchaîne mes trois séances je suis posée, je peux digérer les soirées sans drama, mes jalousies passagères s'évaporent vite. C'est devenu un vrai outil de régulation et je le savais pas en commençant.

Ma prof (formée Anusara à Lyon avant de monter sur Paris) m'a glissé une fois que beaucoup de ses élèves "intenses dans leur vie privée" finissent par s'accrocher au yoga pour cette raison-là, sans qu'elle leur demande de détails.

Vous avez intégré une pratique zen (yoga, pilates, méditation, qi gong) à votre routine couple ouvert ? Ça change vraiment quelque chose ou je projette ?

Anonymous · Accepted Answer

Tu projettes pas, t'as juste reconnu un mécanisme bien documenté. Instructrice de yoga thérapeutique à Lyon (formée à l'école de Sophrologie Caycédienne en parallèle) et je travaille avec pas mal de personnes en non monogamie. Le yoga, surtout les pratiques avec pranayama soutenu et savasana long, agit directement sur le nerf vague et active le système parasympathique, c'est ce qui te permet de "digérer" émotionnellement ce que la vie libertine met dans ton système nerveux. La méditation pleine conscience type MBSR fait un travail similaire mais plus cognitif. Le pilates lui est moins parasympathique mais il rétablit un dialogue corps-conscience qui aide à mieux repérer ses propres limites — d'où l'effet observé chez ton mec probablement. Quelques ressources pour pousser plus loin si ça t'intéresse. Le centre Plum Village à Thénac propose des retraites laïques en français inspirées de Thich Nhat Hanh, pas du tout dogmatiques, ça vaut le coup pour ancrer la pratique. L'application Petit Bambou est solide pour la médi quotidienne. Et le site MBSR France maintient un annuaire de profs MBSR certifiés. Si tu veux aller encore plus loin, ZenPro à Paris fait des programmes de 8 semaines a

Anonymous · Answer

Pareil chez nous, ma femme yoga moi escalade. Sans ça je tiens pas le rythme du couple ouvert honnêtement. Mais attention à pas en faire une obligation l'un pour l'autre, certains potes à nous le mec a "imposé" la méditation à sa meuf "pour mieux gérer", forcément ça a foiré. Le truc doit venir de soi.

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