אלכוהול וסמים בסווינגרס - הסיכונים והכללים

תפקיד האלכוהול בסצנה

אלכוהול הוא 'חלק' משמעותי מרוב אירועי הסווינגרס — בר פתוח, שתייה חברתית, ריקודים. תפקידו החברתי: להוריד מתח, להקל על שיחות, ולעזור לאנשים להרגיש בנוח בסביבה חדשה. בכמויות קטנות — כוס אחת עד שתיים — הוא עוזר. הבעיה מתחילה כשהאלכוהול הופך לאמצעי להיות 'פנוי לכל' — כי אז הוא פוגע ביכולת ההסכמה. הסכמה שנתונה תחת השפעה משמעותית של אלכוהול — אינה הסכמה.

• ▸1-2 כוסות — Social lubricant לגיטימי
• ▸יותר מזה — מפחית יכולת הסכמה
• ▸הסכמה תחת אלכוהול — לא הסכמה אמיתית
• ▸בר פתוח באירועים — לנהל את עצמכם

כמה זה 'מספיק' ואיך לדעת?

כלל אצבע פרקטי: יכולים לנהל שיחה עמוקה ולזכור אותה מחר? — זה הסף. אם אתם בנקודה שבה 'כל כך כיף' אבל 'לא לגמרי מתמקד/ת' — זה יותר מדי. בדיקה עצמית שימושית: לשאול את עצמכם 'האם הייתי מסכים/ה לזה אם הייתי לגמרי פיקח/ת?' ואם התשובה 'לא יודע/ת' — זהו איתות. להגן על הפרטנר שלכם גם כן — אם הוא/היא שתה/תה יותר מהרגיל, 'להגן' עליהם מפני החלטות שאולי לא היו מקבלים בצלילות.

• ▸לנהל שיחה עמוקה ולזכור — בסף הנכון
• ▸לא לגמרי מתמקד/ת — יותר מדי
• ▸'הייתי מסכים/ה לזה בצלילות?' — שאלת הבוחן
• ▸להגן על הפרטנר — גם כן חלק מהאחריות

שימוש בסמים בחלק מהקהילה

קיים — יש קהילות ויחידים שמשלבים סמים (MDMA, GHB, קנאביס) עם פעילות מינסיסונית. מה שצריך לדעת: GHB הוא מסוכן במיוחד — הגבול בין מינון 'חברתי' לבין מינון מסכן חיים קצר מאוד. MDMA — מפחית יכולת הסכמה ומגביר חוסר עכבות. קנאביס — פחות ישיר אבל גם משפיע על שיקול הדעת. Chemsex (שימוש בסמים בהקשר מינסיסוני) הוא מגמה מדאיגה שיש עליה מחקר של פגיעה בבריאות נפשית ופיזית. ההמלצה: להימנע. אם בכל זאת — לא לעשות זאת עם זרים.

Chemsex — מה זה ולמה זה מסוכן?

Chemsex הוא שיוך של שימוש בסמים ספציפיים (לרוב Crystal Meth, GHB, Mephedrone) עם פעילות מינסיסונית, לרוב בין גברים. זה לא רק 'לקחת סם ולהנות' — זוהי תת-תרבות עם דינמיקות ייחודיות שקשורות לסיכונים בריאותיים גבוהים במיוחד: העברת HIV ו-STIs, הפרעות נפשיות הנגרמות מסמים, תלות. בסצנה הסווינגרס הישראלית, Chemsex אינו נורמה — אבל ישנם אנשים שנוגעים בו. הקהילה הסווינגרית הבריאה — לרוב לא כוללת סמים.

• ▸Chemsex = סמים ספציפיים + מין = סיכון גבוה
• ▸GHB — גבול בין 'נהנה' לסכנת חיים קצר
• ▸Chemsex לא נורמה בסצנה הישראלית
• ▸Chemsex = השמטה גדולה של יכולת הסכמה

Sober Swinging — מגמה צומחת

Sober Swinging — סווינגרס ללא אלכוהול וסמים — הוא מגמה שצומחת בסצנה הבינלאומית ובישראל. סיבות: אנשים שהחליטו להפסיק לשתות, אנשים שמגלים שהם נהנים יותר בצלילות מלאה, אנשים שמודאגים מהשפעת אלכוהול על ביצועים, ועוד. Sober Swinging דורש בדרך כלל יותר מיומנות חברתית — אי אפשר 'להישען' על אלכוהול כדי לפרוץ קרח. אבל התגמול: חוויה מלאה יותר, זכרון טוב יותר, ביצועים טובים יותר, והחלטות טובות יותר.

• ▸Sober Swinging — מגמה צומחת
• ▸ללא אלכוהול = חוויה מלאה יותר
• ▸דורש יותר מיומנות חברתית
• ▸זכרון, ביצועים, והחלטות — כולם משתפרים

נורמות הקהילה הישראלית

בסצנה הישראלית, האלכוהול נוכח — בדרך כלל בר בכל אירוע — אבל שתייה מוגזמת אינה מוצגת בחיוב. ותיקי הסצנה לרוב שותים מעט או לא שותים כלל. המארגנים הטובים מגבילים את כמות האלכוהול (Drink tickets במקום בר פתוח ללא גבול, למשל). לאדם שנראה שיכור מדי — בסצנה טובה יוצרו מנגנוני הוצאה מהאירוע בלי לפגוע בהם. בעיה שהתרחשה: אחד מהזוג שתה מעל גיל 21 בזמן שהשני לא — חשוב לפקח אחד על השני.

מה לעשות אם מישהו שיכור מדי?

אם אתם רואים מישהו שנראה 'מעבר לגבול': לא לנצל את המצב — גם אם הם 'מסכימים'. להביא לידיעת Staff האירוע. לוודא שיש להם מי שישגיח. אם הם הגיעו עם פרטנר — לעדכן את הפרטנר. אם הם לבד — לוודא שיש להם דרך בטוחה הביתה. מה שלא לעשות: 'לא הבעיה שלי'. זה כן הבעיה שלכם כחלק מקהילה. קהילה שמוגנת ממשתתפים שיכורים היא קהילה שמרוויחה — ביטחון, מוניטין, ואמון.

• ▸לא לנצל מישהו שיכור מדי — גם אם 'מסכים'
• ▸להביא לידיעת Staff
• ▸לוודא שיש להם דרך בטוחה הביתה
• ▸כן הבעיה שלכם — זה קהילה

כמה אלכוהול הוא יותר מדי?

שאלה שלא שואלים בקול אבל חשוב לדון בה. כמה אלכוהול מאפשר להרגיש פתוח בלי לפגוע בכושר השיפוט? מחקרים פשוטים: מנה-שתיים לאדם ממוצע — גורמות להרפיה קלה, שיפור תחושת חברתיות, ירידה קלה בעכבות. מעבר לשלוש-ארבע מנות לרוב האנשים: פגיעה בכושר שיפוט משמעותי, ירידה בתפקוד מיני, ירידה ביכולת לתת הסכמה מושכלת. כלל אצבע שעובד עבור רוב הסצנה: שתו מספיק שאתם מרגישים רגועים. לא מספיק שהשני מרגיש שאתם שתויים. ולעולם לא שותים כדי להיות מסוגלים לעשות משהו שלא רציתם לעשות בלעדיו.

כשסצנה פוגשת סמים

בחלק מהאירועים lifestyle — בעיקר גדולים יותר — ישנם שימושים בסמים. קנאביס, MDMA, ולעיתים אחרים. כמה עובדות: קנאביס מגביר חושים אצל חלק ואצל אחרים גורם לחרדה. MDMA מגביר אמפתיה ולעיתים מוריד עכבות מינית — אבל גם לעיתים מוריד יכולת תפקוד. כל סם משפיע על יכולת ההסכמה. עמדת הקהילה הבריאה: אל תמשיכו עם מישהו שנראה שאינו כשיר לתת הסכמה — גם אם הוא אמר כן לפני. וגם: אל תשתמשו בחומרים שאינכם מכירים אותם בסביבה שהיא כבר חדשה. שילוב של סביבה לא מוכרת + חומר לא מוכר = סיכון גבוה.

אלכוהול כתחליף לתקשורת — מכשול נפוץ

אחת הבעיות הנפוצות בסצנה — זוגות שמשתמשים באלכוהול כתחליף לשיחה. במקום לדון על מה שרוצים ומה מפחיד — שותים כדי שיהיה קל יותר לזרום. הבעיה: האלכוהול מטשטש גם את הגבולות. ייתכן שמה שנראה כ-yes תחת אלכוהול היה no ללא אלכוהול. ייתכן שמה שנדמה ש-fine הוא לא fine. הגישה הנכונה: אם זקוקים לאלכוהול כדי להיות מסוגלים לעשות X — ייתכן שX הוא לא הדבר הנכון לעשות כעת. שיחה ברורה, ציפיות מוגדרות, ומפגש מוסכם — מאפשרים ליהנות עם הרבה פחות עזרה מאלכוהול.

בניית תרבות אחראית — כמה כללים קהילתיים

קהילה שמעריכה ביטחון מפתחת תרבות אחראית סביב אלכוהול. כמה כללים שנהוגים בקהילות הבריאות: מארגנים שמגבילים כמות הגשת אלכוהול. נוכחות של מים ומשקאות לא אלכוהוליים בכל אירוע. אמירה ברורה שמי ששתה הרבה לא יקבל יחס מיני — ומי שנותן יחס מיני למי ששתה הרבה יצא. פינה שקטה שבה מי שצריך יכול לנוח בלי שיחשבו שהוא לא כיף. ואחרי אירועים — ורידיות: לא נוסעים שתויים. מארגן שמספק הזמנות לדירות או מסייע בהסדרת הגעה בטוחה הביתה — זה חלק מהאחריות.

אלכוהול ואשליית ביטחון

אחד המלכודות הנפוצות בסצנה הוא שימוש באלכוהול כ'מוציא מביכות'. הצורך לשתות לפני פגישה כדי להרגיש בנוח הוא אות ששווה לשים לב אליו. שתיה כזו אינה פותרת את הבעיה - היא מאפשרת לפגישה לקרות מבלי שהבעיה מטופלת. פגישה שמתחילה מתוך ביטחון אמיתי שונה לגמרי מפגישה שמתחילה מתוך אלכוהול. הביטחון האמיתי - מגיע מהכנה, מתקשורת ברורה, ומידיעה שהפגישה הולכת לקרות בצורה שנוחה לכולם. כוס יין קלה שמסייעת להירגע - שונה מחלוטין משתיית שלושה כוסות כדי לאחד להתמודד עם העצבים. הצד הפרקטי: לאחר כמות מסוימת של אלכוהול, ביצועים פיזיים נפגעים. גם אם ה'ראש' מוכן, הגוף עלול לא להגיב כפי שמצופה. תרגישו שאתם בנוחות - ופחות נוחות פיזית.

תרבות אחריות - כלים לניהול שתיה

ניהול שתיה בפגישה סווינגרית הוא כישרון שניתן לפתח. כמה כלים: להחליט מראש על כמות מקסימלית שתשתו הלילה - ולהיצמד אליה. לשתות מים בין כל כוס אלכוהול - מאט את ספיגת האלכוהול ועוזר לנוחות לאחר. לא לשתות על קיבה ריקה - לאכול לפני הפגישה. לשים לב לאיך הצד השני שותה - אם הם שותים מהר מאד, ייתכן שיש לחץ שלא עלה על פני השטח. לוודא שמישהו מהשניים יישאר ברמה שמאפשרת נהיגה בטוחה - או לתכנן מראש הסעה. ניהול שתיה אחראי אינו 'הורג' את הכיף - הוא מאפשר כיף שנזכרים בו ביום שלמחרת.

שיחות מקדימות על חומרים

לפני פגישה, כאשר המשתתפים כוללים אנשים שאינם מוכרים היטב, כדאי לשאול: 'האם יש חומרים כלשהם שאתם מביאים לפגישה?' שאלה ישירה זו מונעת הפתעות. אנשים שצורכים חומרים מסוימים ולא אומרים - מייצרים מצב שבו יש ל-'הסכמה' מימד לא ידוע. כשאנשים שמים לב שמישהו בפגישה מתנהג בצורה חריגה שייתכן שנובעת מחומרים שלא ידעתם עליהם - מותר לעצור. ולמעשה - נדרש לעצור. הסכמה שניתנה כשאחד הצדדים נמצא תחת השפעה שאינה ידועה - אינה הסכמה ברורה.

ניקיון - להגיע לפגישה במצב הטוב ביותר

מעבר לאלכוהול וסמים, ניקיון כללי בפגישה כולל: שינה מספקת לפני. לא להגיע עייפים מאד - עייפות גם משפיעה על ביצועים ועל מצב הרוח. לאכול נכון - לא ארוחה כבדה מדי שגורמת לתחושת כובד, ולא לצום שגורם לעייפות. להקפיד על היגיינה בסיסית - מקלחת, פה נקי, ציפורניים מטופחות. ניקיון של הנפש גם: להגיע ללא כעסים שהצטברו מהיום, ללא לחץ של עבודה שנוקף בראש. להיות נוכח - גם זה כישרון שניתן לפתח. אנשים שמגיעים לפגישה סווינגרית עם 'ניקיון' כזה - מדווחים על חוויות עשירות ומספקות יותר.

מה עושים כשאחד הצד השני נראה שיכור

אחד הרגעים הכי לא נוחים בסצנה: אתם בפגישה ומבינים שהצד השני שתה יותר מדי. מה עושים? קודם כל - אתם לא מחויבים להמשיך. גם אם תוכניות נקבעו, גם אם כולם ציפו לכך. הסכמה דורשת שניהם בשליטה. אם הצד השני נראה מושפע ביתר - עצרו. אפשר לנסח בצורה עדינה: 'בוא נדחה לפגישה אחרת כשכולנו יהיו בצורה טובה.' אם הצד השני לא מקבל זאת בנוחות - זהו סיגנל שיש בעיה. בצד שלכם: הסכימו מראש עם בן הזוג על כמות שתייה מרבית לפגישות. סיגנל ביניכם - מחווה שאומרת 'אני מרגיש שהצד השני שתה יותר מדי.' שנינו אחראים לוודא שהסביבה שאנחנו מכניסים עצמנו אליה בטוחה.

ניהול צריכת אלכוהול לאורך לילה

ניהול אלכוהול בלילה של סווינגרס דורש תכנון. כמה גישות שזוגות מדווחים עליהן: 'כלל השתי כוסות' - לא יותר מ-2 משקאות אלכוהוליים לכל הלילה. שתייה איטית - כוס ראשונה על פני שעה. שתייה מים בין משקאות. אכילה לפני ובמהלך. ולוודא שהשותפים שלכם עושים אותו דבר. אם מגיעים לנקודה שבה ברור שמישהו שתה יותר ממה שיאה - תנו לכך עדיפות. 'בוא נקח הפסקה ונשתה מים' היא הצעה שכל אדם מכובד יקבל. ואם לא - זה כבר אמר לכם משהו על הצד השני.

תרבות אחריות סביב אלכוהול בסצנה

בניית תרבות אחריות סביב אלכוהול מתחילה בכל אחד מאיתנו בנפרד. כשאתם בסצנה, אתם שגרירים של עצמכם. איך שאתם מתנהלים - זה מה שאחרים יראו. אם אתם שותים אחראי - האנשים שמסביב רואים. אם אתם מפסיקים כשמשהו שתה יותר מדי - האנשים שמסביב רואים. תרבות אחריות לא מחייבת שיחות גדולות - היא נבנית בפעולות קטנות, עקביות, של אנשים שמנהלים את עצמם.

אלכוהול וגבולות - שיחה שצריכה לקרות

אחריות משותפת סביב אלכוהול בסצנה מחייבת שיחה גלויה. לדעת מה הכמות שמאפשרת נוכחות ולא מטשטשת שיפוט היא כישור שכדאי לפתח ולשמור.