Травма промежности после родов — сексолог сказал 8 месяцев, прошло 14

Мне 35, дочке 14 месяцев, у меня были травматичные роды с разрывом 3 степени, восстановление шло долго. Гинеколог отпустил, физиотерапевт отпустил, я делаю упражнения Кегеля и хожу к остеопату. С мужем секс возобновили на 7 месяце, было больно первые встречи, сейчас в основном ок но в определённых позициях тянет и я подбираю. И вот мы должны вернуться в свинг — мы оба этого хотим, ждали — но я боюсь. Я не знаю как сказать новому партнёру 'подожди эту позу нельзя', 'поменьше глубины', 'давай помедленнее'. С мужем понятно, он знает мою историю и подстраивается. С чужим человеком как это вообще выглядит? и нормально ли что через 14 месяцев у меня всё ещё есть зоны где может больно? я устала ждать.