comment vous distinguez une jalousie "normale" d'une jalousie "drapeau rouge" dans votre couple en lifestyle, jai besoin de criteres concrets
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37 ans moi, mon mec 40, lifestyle 4 ans. on a tjs eu une regle : "la jalousie c'est une info pas un veto, on la nomme on en parle on continue". ça a tjs bien marché.
la depuis quelques mois je trouve quil y a de plus en plus de "petites jalousies" entre nous, des deux cotés. genre il a un truc qd jecris en perso a un ex-partenaire de soiree (juste pour souhaiter un anniversaire, rien de plus). moi jai un truc qd il like des photos d'une fille qu'on a rencontrée une fois (sur wyylde). lui se sent mal qd je ne lui presente pas un nouveau couple avant de leur ecrire 4-5 messages. moi je supporte plus quil parle a une fille sur instagram qui n'est pas du milieu.
aucun de ces trucs separément c'est grave. mais accumulés, jcommence a me demander si on glisse vers une jalousie pathologique de couple, ou si c'est juste une periode de recalibration normale apres 4 ans.
j'aimerais des criteres concrets pour distinguer:
- jalousie saine = celle qui est une info utile et qui amene a un dialogue
- jalousie ok = un peu chiante mais gerable
- jalousie drapeau rouge = signal d'un truc qui va mal et qui necessite une action concrete
les couples plus experimentés, vous avez quoi comme criteres concrets pour distinguer.
Answers
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★ tres bonne question, je vais essayer un tableau de criteres concrets (lifestyle 11 ans, plus accompagne des couples en groupe de parole). je distingue 4 niveaux pas 3, ça aide a etre plus precis. NIVEAU 1 - JALOUSIE SAINE ET INFORMATIVE: emerge sur des situations precises et limitees, dure peu de temps (heures a jours), se laisse traverser et parler sans qu'on ait besoin de mesures, donne lieu a une discussion qui clarifie ou ajuste une regle, n'est pas accompagnée de surveillance ou de controle, n'empeche pas le sommeil ni l'appetit, ne se generalise pas a d'autres personnes ou situations. exemple: tu as un pincement quand il like une photo d'une fille qu'on a vue une fois, tu lui en parles, il dit "ah ok jvois", il like moins ostensiblement, on en parle plus. NIVEAU 2 - JALOUSIE INCONFORTABLE MAIS NORMALE: dure plusieurs jours a 2 semaines, revient regulierement sur la meme situation, donne lieu a des conversations repetees sans resolution definitive, commence a impacter le sommeil ou l'humeur 1-2 jours par semaine. c'est PAS pathologique mais c'est un signal qu'il faut adresser le sujet plus profondement. niveau 1 + 2 c'est ce que ALL les couples non monogames vivent regulierement, c'est ok. NIVEAU 3 - JALOUSIE DRAPEAU ORANGE: presence de comportements de verification (regarder le tel meme une fois, demander des comptes minutés, vouloir connaitre les details horaires), generalisation a d'autres personnes que la situation initiale (tu commences a etre jalouse en pensant aux soirees futures, ou meme aux passees), impact sur le sommeil 3+ nuits par semaine, intrusion mentale au boulot, modification du desir avec son partenaire (baisser ou monter de maniere "compulsive"). la c'est plus du niveau 1 ou 2 c'est un signal qu'il faut FAIRE QQCH (pause, therapeute, regles modifiees). NIVEAU 4 - JALOUSIE DRAPEAU ROUGE: comportements de controle (acces au tel, geolocalisation, interdiction d'ecrire a telle ou telle personne), violences verbales ou comportementales liees a la jalousie, mensonges pour eviter de declencher la jalousie de l'autre, perte de fonctionnement quotidien (manger, dormir, travailler). la c'est plus une question de lifestyle, c'est une question de couple a sauver ou pas. STOP lifestyle immediat, therapie obligatoire, et parfois separation. dans ce que tu decris dans ton post, vous etes a 90% en niveau 1 et a 10% en niveau 2 emergent. c'est PAS dramatique du tout, c'est juste qu'apres 4 ans certaines de vos regles meritent d'etre revisitées (notamment les contacts en dehors des soirees: avec qui? quand? quel type de messages?). je conseille une grosse conversation dimanche soir ou vous remettez a plat 4-5 regles que vous repreciser. ça va apaiser. n'attendez pas que ça monte en niveau 2.
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gros indicateur: est ce que tu peux nommer la jalousie sans avoir peur de la reaction de ton partenaire. si oui c'est sain. si tu commences a la cacher pcq il va "le mal prendre", c est qu un truc s'est cassé dans la confiance. tu peux nommer tu es safe.
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le truc de la geolocalisation et de regarder le tel c est vraiment le seuil rouge. si on en arrive la cest plus un pb de lifestyle c est un pb de couple tout court. j'ai vu 2 amis y arriver en 8 ans, dans les 2 cas separation dans l'annee.
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mon critere a moi tres simple: si apres en avoir parlé une fois ça revient pas, c est sain. si ça revient 3 fois ou plus, faut traiter plus profond, soit une regle a changer, soit un therapeute. ça marche bien chez nous depuis 6 ans.
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