Le mercredi après une soirée intense je suis à plat, c'est le sub drop ou autre chose
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Je pose la question direct. Vous le sub drop chez l'homme vous le reconnaissez comment. parce que moi j'ai un pattern depuis huit mois et j'aimerais savoir si c'est ça ou autre chose.
48 ans hétéro marié à une femme dominante (pas pro juste dans notre dynamique privée). On fait des sessions BDSM soft à dur une fois par mois maximum, jamais plus, jamais en club, toujours chez nous, planifiées trois semaines à l'avance avec une vraie discussion avant et un debrief le lendemain matin. Pas de jeu de sang, pas de breath play, des choses comme contention bondage souple, fessée, humiliation verbale consentie, parfois pegging. Aftercare propre, couverture, eau, chocolat, série débile à la télé, deux heures de câlins minimum.
le truc c'est. tout va bien lundi mardi. on est mardi soir et c'est niquel. mercredi 11h je m'écroule. j'appelle ça "le mur du mercredi" c'est devenu une blague entre nous mais c'est pas drôle. je me sens vidé tellement vide. Pas triste vraiment juste éteint. Sans énergie sans envie. Ça dure jusqu'à jeudi soir parfois vendredi matin. Au boulot je tiens en mode automatique je suis pas en arrêt mais je suis pas là. Et le truc qui me trouble c'est que c'est pas juste après les sessions dures, parfois aussi après une session soft.
ma femme elle, elle est en pleine forme, elle a son "top drop" à elle parfois mais c'est plus une nostalgie douce le mardi soir pas un trou de trois jours.
c'est normal le décalage entre top drop et sub drop. y a des trucs à faire genre nutrition spécifique magnésium ou bien sommeil. ou bien faut espacer plus. Et est-ce que ça s'aggrave avec l'âge. merci.
Answers
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★ Psychologue formée en BDSM-positive thérapie, je travaille beaucoup avec des praticiens kink à Paris. Ce que vous décrivez est un sub drop classique tardif, et oui le décalage de 36 à 48 heures que vous nommez "le mur du mercredi" est très bien documenté, c'est la phase de retour à l'équilibre neuro-endocrinien qui chez certains hommes est plus longue que chez les femmes, en grande partie à cause de la cinétique de la testostérone post-décharge endorphinique massive. Quelques points concrets. D'abord c'est physiologique, pas psychologique, donc inutile de chercher une explication émotionnelle ou de vous demander si vous avez "trop joué", la dose vous va, c'est la récupération qui demande du soutien. Ensuite la nutrition aide modérément, magnésium glycinate 300mg au coucher du lundi et du mardi, et un repas riche en tryptophane et glucides complexes mardi midi, ça atténue le creux du mercredi de 30 à 40% chez la plupart de mes patients. Sommeil prioritaire mardi nuit, 9 heures si possible. Hydratation très importante les 48h suivantes. Ensuite aftercare étendu, ce qu'on appelle l'aftercare J+2, un appel ou un sms tendre de votre femme le mercredi matin, même si vous êtes au boulot, ça réactive l'ancrage de sécurité. Sur l'aggravation avec l'âge, oui légèrement, c'est pourquoi je conseille à mes patients de plus de 45 ans de passer à toutes les six semaines plutôt que toutes les quatre, le drop est plus court et l'anticipation plus douce.
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52 ans même profil même femme dominante depuis 11 ans. mon "mur du mercredi" je l'ai appris à anticiper. je bloque le mercredi en télétravail systématique je prends jamais de réunion ce jour-là, je marche une heure en forêt le matin, je mange deux fois plus de protéines que d'habitude. ça réduit pas le drop mais ça réduit la souffrance de devoir performer pendant le drop. essaye le télétravail mercredi déjà, c'est un game changer.
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tu décris ça super bien le "vide pas triste juste éteint". c'est exactement ça. j'ai mis 3 ans à mettre un mot dessus. avant ça je pensais que c'était une mini-dépression cyclique. mon généraliste m'a fait des bilans sang pendant 2 ans on trouvait rien. la première fois que j'ai lu le mot "sub drop" sur un forum j'ai pleuré tellement c'était soulageant de savoir que ça avait un nom et que d'autres l'avaient. partage le terme avec ta femme si elle le connaît pas déjà.
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le chocolat dans l'aftercare c'est sympa mais essaye une vraie soupe chaude maison à la place. miso ou bouillon de poule. ça m'a changé la vie le soir J+0. le sucre rapide du chocolat ça crashe vers minuit et ça aggrave le mur du mercredi.
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le décalage top drop sub drop c'est pas seulement entre hommes et femmes c'est aussi entre les rôles. le top a un drop d'adrénaline le sub a un drop d'endorphines. les deux courbes ont pas la même demi-vie. ta femme est en redescente adrénaline qui se fait en 24h toi en redescente endo qui se fait en 60-72h. demande-lui de pas te demander si "tu vas mieux" le mercredi, elle peut pas comprendre depuis sa position, c'est pas un manque d'amour, c'est juste deux chimies différentes.
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Andrologue à Lyon, juste un point médical complémentaire au commentaire de la psychologue qui est très juste. Si votre "mur du mercredi" est apparu il y a huit mois et que vos sessions n'ont pas changé dans leur intensité ou leur fréquence, faites quand même un bilan sanguin de base, NFS, ferritine, vitamine D, testostérone totale et biodisponible, TSH, cortisol matinal. Pas pour pathologiser le sub drop, qui est réel et qui n'est pas une maladie, mais parce que à 48 ans une baisse de testostérone biodisponible peut prolonger et amplifier le drop, et c'est facile à corriger si c'est le cas. Si tout est normal sur le sang, vous restez sur les pistes nutrition sommeil aftercare étendu décrites plus haut. Faites le bilan une fois, après vous ne vous poserez plus la question.
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Couples