Je sors de garde 24h à la caserne et on a une soirée à quatre prévue ce soir, j'arrive même pas à savoir si j'ai envie ou pas
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Là je suis assis dans la voiture sur le parking de la caserne, il est 8h12, j'ai pris ma douche au vestiaire mais j'ai encore l'odeur du feu dans les cheveux. On a eu deux interventions sérieuses cette nuit, un appartement au quatrième étage à Vénissieux et un accident sur le périph nord vers 4h, j'ai dormi peut-être deux heures en pointillé. Et ce soir à 20h on a un couple qui vient à la maison avec ma femme, on les a rencontrés à une soirée il y a trois semaines, on s'est tous bien plu, on a décidé de les inviter chez nous.
Le problème c'est que je sais jamais comment je vais être après une garde comme ça. Pompier pro depuis onze ans, j'ai 38 ans, normalement je récupère vite mais là je sens que la nuit a été dure. Parfois je rentre chez moi et deux heures de sieste suffisent à me remettre, parfois j'ai besoin de 48h pour redevenir un humain normal. Et libidinalement c'est pareil, soit c'est l'explosion soit je suis à plat total.
Ma femme connaît ce truc, elle me dit toujours qu'on peut décaler, qu'elle préviendra Sophie et Karim. Mais moi j'ai pas envie de décaler, ça fait trois semaines qu'on attend, et eux ils ont organisé la baby-sitter. Je sais que si je vais me coucher en arrivant je vais dormir jusqu'à 18h et je vais être complètement à l'ouest pour la soirée.
Vous avez des conjoints en horaires décalés ou postés. Comment vous gérez la récup quand y a un truc important le soir. Sieste courte de combien, café à quelle heure, ou vous annulez tout simplement.
Answers
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★ Mon mari est gendarme, on a 41 et 39 ans, libertins depuis six ans, et la gestion des cycles de garde c'est devenu une science exacte chez nous parce que sinon on ne ferait jamais rien. Voilà ce qu'on a mis en place après plusieurs ratés. D'abord, sieste courte impérative en rentrant, pas plus de 90 minutes, pour faire un cycle complet sans entrer dans le sommeil profond. Vous mettez un réveil sur 1h30, vous fermez les volets, vous coupez tous les téléphones. Plus long c'est foutu, vous serez plus fatigué après qu'avant. Au réveil, douche froide ou tiède finissant froid sur la nuque et les épaules, ça relance vraiment, c'est pas une légende. Ensuite, repas léger sur le coup de 13h, pas de viande lourde, plutôt poisson ou œufs avec des légumes verts et un féculent modéré. Pas d'alcool du midi, jamais. Vers 16h, deuxième sieste possible de 20 minutes max, ce qu'on appelle la sieste flash, ça remet d'aplomb sans abrutir. Café à 17h30, pas après sinon vous ratez votre soirée pour une autre raison. Et niveau libido, dites à votre femme et à vos invités très honnêtement où vous en êtes en début de soirée. Le couple qui vient ce soir n'est pas idiot, ils savent que vous êtes pompier, ils comprendront. La pire erreur c'est de faire semblant d'être en forme et de craquer au milieu, c'est là que les soirées tournent mal et qu'on garde un mauvais souvenir. Honnêteté en arrivant, et adaptation du rythme de la soirée à votre état réel. Ça marche à tous les coups.
32 ↑
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Ce qui m'interpelle dans ce que vous racontez c'est pas la fatigue physique, c'est le fait que vous écrivez vous-même libidinalement soit explosion soit plat total. Vous décrivez un fonctionnement binaire qui doit être épuisant pour votre femme aussi à terme. Vous avez parlé avec elle de ce truc-là, pas juste de la logistique des soirées, du fond. Onze ans de boulot avec ces cycles ça finit par modeler une libido en dents de scie. Pas un reproche, juste une question.
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Pompier ici aussi, caserne de Bron, 35 ans. Moi j'ai trouvé que ce qui me sauve c'est de pas dormir en rentrant le matin. Je reste éveillé, je fais une marche en forêt d'une heure, je rentre, je mange, et je fais une vraie sieste de 14h à 17h, profonde. Au réveil je suis lavé de la nuit. Si je m'écroule à 9h du matin je me réveille à 16h en zombie. Le timing du sommeil compte plus que la durée, je trouve. À tester chez vous, mais ça vaut le coup.
8 ↑
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Annulez. Vous récupérez mal, votre femme le sait, vos invités s'adapteront. C'est pas grave de décaler de quinze jours.
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Couples