Le debrief du dimanche midi entre nous deux apres une soirée, vous le faites comment exactement
67 upvotes · 5 answers · 1342 views
Salut. Question peut etre con mais bon. On est ensemble depuis 9 ans (34 et 37 ans), on est dans le lifestyle depuis 2 ans et demi. Au debut on debriefait jamais ou tres mal, genre dans la voiture en rentrant, fatigué, un peu bourré, et fatalement ca finissait par un truc maladroit "t as eu l air d aimer le grand brun hein" et la nuit pourrie.
Du coup mtn on s est mis a faire le debrief le dimanche midi, 12h apres la soirée. Cafe, croissant, en pyjama. On se pose et on en parle. Sauf que jsp tjrs pas trop comment cadrer ce moment. Genre on commence par quoi? Les trucs positifs? Les ressentis difficiles? Le cul ou les emotions?
Hier on a essayé un truc : chacun son tour 5 min "ce que jai aimé", puis 5 min "ce qui ma derangé", puis "ce qu on garde / on garde pas pour la prochaine". Cest pas mal mais ca fait un peu reunion d entreprise mdr. Pas tres romantique.
Vous faites ca comment vous? Yaa des couples qui debriefent pas du tout et ca marche? ou au contraire qui en font un rituel? Jvoudrais que ca devienne un moment a nous, pas une corvee. Pcq la pour linstant cest utile mais cest pas franchement kiffant. Merci.
Answers
-
★ Therapeute de couple, je suis ravie de lire votre démarche pcq honnêtement les couples qui durent en lifestyle sont quasi systématiquement ceux qui ritualisent le debrief. Quelques principes qui marchent en consultation : 1) JAMAIS le soir même ni en rentrant, l alcool + la fatigue + l adrénaline résiduelle = pire combo possible. Vous avez raison de le faire à J+1, en milieu de matinée idéalement. 2) Pas de debrief au lit ni à table. Lieu neutre, salon, jardin, balcon. Le corps mémorise les conflits dans les lieux. 3) Structure utile mais pas rigide : commencez TOUJOURS par 2-3 minutes de "ce qui m a touchée chez toi cette nuit" — ramener l autre AVANT de parler des autres. Bcp de couples zappent cette étape et c est une erreur. 4) Ensuite seulement : ce qui a été agréable avec le couple, ce qui a été inconfortable, ce qu on referait/pas. 5) Règle d or : on parle de ce qu on a ressenti SOI, pas de ce que l autre a fait. "j ai eu peur quand tu as disparu 20 min" et non "tu m as laissée toute seule". 6) Fin du debrief : on referme avec un câlin ou un moment intime juste vous deux. Le cerveau a besoin de marquer la fin du rituel. Et le côté "réunion d entreprise" disparaît avec la pratique, promis. Au bout de 6-8 fois ça devient fluide.
42 ↑
-
nous (couple 40/43, 5 ans de lifestyle) on a un truc tout simple : ballade le dimanche aprem dans la foret pres de chez nous. on marche, on parle. le fait de pas se regarder dans les yeux et d avoir le corps occupé a marcher ca debloque enormement. on dit des trucs qu on dirait jamais assis face a face. test peut etre.
11 ↑
-
attention au piege du debrief obligatoire. au debut nous aussi on en faisait un rituel tres carré et au bout d un an ma femme m a dit qu elle redoutait le dimanche pcq elle avait l impression d etre interrogée. mtn on debriefe que si yaa un truc qui pique. les soirées nickel on debriefe pas, on en garde juste le bon souvenir. la sur-analyse tue le truc aussi.
2 ↑
-
le 12h apres jadhere a 100%. ce qui marche chez nous : on note 3 trucs chacun sur son tel pdt la matinée, avant de se parler. comme ca on arrive prepares et on oublie rien. ca evite le truc "ah javais qqch a te dire mais jme rappelle plus". et ca evite aussi les emotions a chaud.
1 ↑
-
jveux juste rebondir sur ton "pas romantique". le romantique en lifestyle cest pas le debrief, cest ce qui vient apres. nous on a une regle : apres chaque debrief reussi, on fait l amour rien que tt les 2. pas pour "se rassurer" mais pour celebrer le fait qu on s en est sortis ensemble. ca change la couleur du dimanche midi.
1 ↑