Edging marathon 4h proposé par ma Dom, comment je gère physiquement

Ma Domme régulière (on a un arrangement depuis 8 mois) m'a proposé une session edging marathon sur 4h pour le mois prochain. H44 sub, je suis pas un débutant mais j'ai jamais tenu plus de 1h15 en edging contrôlé. Elle m'a dit qu'elle préparait un protocole précis. 4h c'est pas une plaisanterie. Je veux pas arriver sans avoir réfléchi à la gestion physique pure parce que émotionnellement je sais que je tiendrai, c'est le corps qui m'inquiète. Trois questions très concrètes. Un. Hydratation pendant la session. Est-ce qu'on boit, est-ce que ça aide ou ça complique avec la pression vésicale qui amplifie déjà la sensation? Deux. Nourriture avant la session. Repas léger 3h avant ou repas normal 5h avant? Sucre rapide ou lent? J'ai vu des conseils contradictoires. Trois. Gestion physique des crampes ou tensions. Sur 4h avec des stimulations répétées on peut avoir des spasmes pubo-coccygiens je crois. Comment on prévient sans casser le flow? Ma Domme est expérimentée, elle saura gérer le côté mental et le rythme. Moi je veux préparer mon corps en amont.