72h après une grosse soirée et je suis encore vidée, est-ce normal ou j'ai un souci
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Question simple, je pose. Soirée samedi au Chris à Paris, on est rentrés à 6h du mat, dimanche j'étais en mode légume mais ok je comprends. Lundi pareil. Là on est mardi soir et j'ai encore une espèce de brouillard mental, je dors mal, j'ai aucune libido, et je suis émotive pour des conneries comme un mail un peu sec de ma boss.
37 ans, deux enfants, libertine depuis 6 ans avec mon mari (40 ans). C'est pas notre première grosse soirée et d'habitude je suis remise en 24h max. Là je sais pas si c'est l'alcool qui était plus lourd que d'habitude — on avait commencé au champagne dès 21h — ou si c'est la charge émotionnelle parce qu'il y avait deux couples qu'on connaissait depuis longtemps et avec qui on a joué pour la première fois.
Mon mari lui est ok depuis lundi midi. C'est moi qui traîne. Je commence à me demander si j'ai un truc qui se passe, genre est-ce que mon corps me dit qu'il fallait pas, ou est-ce que c'est juste la fatigue accumulée. Aussi un détail qui revient, j'ai une légère odeur de cigarette froide qui reste dans mes cheveux depuis dimanche et ça me ramène constamment à la soirée alors que je voudrais juste passer à autre chose.
Vous avez des récup longues parfois ? Qu'est-ce qui vous a aidé à sortir du brouillard plus vite ? Et est-ce que c'est un signe qu'il faut espacer plus ?
Answers
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★ Sexothérapeute installée à Lyon, je travaille beaucoup avec des couples libertins et ce que tu décris est très classique, on appelle ça communément le contrecoup post-soirée et c'est une réaction physiologique et émotionnelle combinée qui peut effectivement durer 72 à 96 heures chez certaines personnes. L'alcool joue énormément, même un champagne réparti sur 6 heures ça pèse sur les neurotransmetteurs et la sérotonine met du temps à remonter. Mais surtout, jouer avec des gens connus depuis longtemps c'est pas du tout neutre émotionnellement, ça mobilise une charge relationnelle bien supérieure à une rencontre one-shot. Trois pistes concrètes que je donne à mes patientes. Un, hydratation massive dès le réveil le lendemain, eau citronnée et magnésium pendant trois jours. Deux, un vrai journal libre le matin du lundi pour vider ce qui traîne, dix minutes à la main. Trois, si à 96h c'est encore présent, va voir un sexologue ou un psy spécialisé en pluralité relationnelle, l'association SOS Sexologie ou le réseau du Dr Catherine Solano à Paris peuvent orienter. Et oui ça peut être le signe d'espacer un peu, sans culpabiliser.
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Lave tes cheveux avec un shampoing qui couvre, l'odeur cigarette qui te ramène à la soirée c'est un déclencheur olfactif et ça t'empêche de tourner la page. Petit détail mais ça aide.
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Nous on a fini par appeler ça notre "lundi-mardi grippé". Ma femme c'est exactement ton profil, 48 à 72h pour redescendre quand y a beaucoup d'alcool et des partenaires connus. On a arrêté le champagne en début de soirée, on commence au vin blanc léger et eau pétillante en alternance, ça a divisé le contrecoup par deux honnêtement. L'autre truc c'est qu'on a instauré le lundi sans alcool sans écran sans rien, juste marche, soupe, sommeil tôt. Pas glamour mais ça remet d'aplomb. Le mail un peu sec de ta boss qui te fait pleurer c'est le marqueur typique du système nerveux à plat, pas un drame.
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Ton mari récupère plus vite parce qu'il a probablement pas porté la même charge mentale, c'est presque toujours comme ça chez les couples hétéro où la femme gère l'organisation, les contacts, les vérifs. Compte les heures de "boulot relationnel" que t'as fait avant et pendant la soirée, tu vas comprendre pourquoi t'es vidée.
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