Dimanche matin café trop chaud je remplis l'app check-in qu'on a installée avec ma compagne et je sais plus si ça nous aide ou si ça nous remplace

Question

Dimanche 9h12. Cuisine. Café trop chaud qui me brûle un peu la langue. La cafetière fait son bruit de fin de cycle. Mon téléphone est posé sur le plan de travail. Et je suis en train d'ouvrir Daylio pour cocher les six items du check-in post-soirée qu'on a mis en place avec ma compagne il y a quatre mois.

Les items. Comment je me sens 1-10. Niveau de jalousie ressentie pendant la soirée 1-10. Quelque chose à reparler oui-non. Une scène qui m'a marqué positivement texte court. Une scène qui m'a marqué négativement texte court. Note globale de la soirée 1-10.

Couple Bordeaux 33 et 35 ans, libertins depuis deux ans, ergothérapeute et fonctionnaire territoriale. On a découvert l'idée du check-in dans un podcast canadien sur les couples polys en septembre, on a adapté avec une appli existante.

Le truc c'est que je sais plus si je remplis l'appli avant ou pendant la conversation avec elle. Au début on remplissait chacun de notre côté puis on comparait. Là je remplis et après je lis le sien et après on parle vaguement de ce qui apparaît. Et la conversation est plus courte qu'avant l'appli. Comme si l'appli avait absorbé une partie de l'effort de mise en mots qu'on faisait avant à l'oral. Et donc.

Anonymous · Accepted Answer

Sexothérapeute, je vois cette dérive régulièrement chez les couples qui utilisent des apps de tracking émotionnel post-rencontre, et je vais te donner le diagnostic et la sortie. Ce qui se passe est documenté en psychologie sous le terme d externalisation cognitive. Quand tu mets une émotion dans une grille à six items, ton cerveau enregistre que le travail de digestion émotionnelle a été fait, et il libère l effort de mise en mots libre. Conséquence directe, la conversation orale qui suit perd son énergie initiale, parce que la part la plus créative et exploratoire du langage a déjà été dépensée dans l app. C est pas l app le problème, c est la séquence. Trois ajustements à tester pendant un mois. Premièrement, ne remplissez l app qu après avoir parlé pas avant. Le café du dimanche matin vous parlez vingt minutes à voix haute, et ensuite chacun remplit comme un journal de bord de la conversation. L app devient une archive pas un médiateur. Deuxièmement, ajoutez un item ouvert obligatoire en texte long, par exemple "qu est-ce que je n ai pas su dire ce matin", parce que les grilles à scores ferment la pensée et il faut un sas qui la rouvre. Troisièmement, une fois par mois supprime

Anonymous · Answer

On a fait pareil avec Notion en 2024 et on a fini par arrêter au bout de cinq mois. La grille marche bien pour les soirées simples mais elle aplatit tout ce qui est subtil. Une jalousie 7 sur 10 ça veut rien dire en réalité, t aurais besoin de trois pages pour dire ce qu il y a derrière le 7. Aujourd hui on a un Moleskine partagé qu on remplit à l encre, deux paragraphes chacun par soirée. Ça prend dix minutes ça force la phrase et on relit six mois après et on comprend mieux notre évolution. L app c est une étape utile pour démarrer mais sors-en quand vous serez prêts.

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